《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，人體臟腑、氣血會(huì)隨節(jié)氣變化，出現(xiàn)周期性盛衰，如春溫、夏熱、秋涼、冬寒；一年中節(jié)氣更迭，人體陽(yáng)氣也隨之有升、浮、沉、降節(jié)律。所以節(jié)氣更替之際更要注意養(yǎng)生，那么霜降是第幾個(gè)節(jié)氣？霜降節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么？
霜降是第幾個(gè)節(jié)氣？
霜降，是二十四節(jié)氣之第十八個(gè)節(jié)氣。斗指戌；太陽(yáng)黃經(jīng)為210°；每年公歷10月23—24日交節(jié)。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過(guò)渡。霜降節(jié)氣特點(diǎn)是早晚天氣較冷、中午則比較熱，晝夜溫差大，秋燥明顯。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，故以“霜降”命名這個(gè)表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節(jié)令。霜降時(shí)節(jié)，萬(wàn)物畢成，畢入于戌，陽(yáng)下入地，陰氣始凝。
2020霜降節(jié)氣時(shí)間
節(jié)氣霜降：2020年10月23日 星期五 6:59:25
農(nóng)歷：二0二0年九月初七日
公歷：2020年10月23日，星期五，天蝎座
霜降節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么？
霜降養(yǎng)生：御寒保暖，以護(hù)腸胃
霜降之時(shí)，氣溫漸低，人體的植物神經(jīng)易受到寒冷刺激，致使胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律受到影響，引發(fā)功能紊亂。要特別注意防寒保暖，保護(hù)腸胃。日常起居要做到早睡早起，夜里入睡時(shí)蓋好被子，尤其要注意腹部保暖。外出時(shí)，要根據(jù)天氣變化，合理穿衣，以免身體被寒氣所傷，也要避免熱傷風(fēng)。
霜降養(yǎng)生：精神抖擻，勿要悲秋
霜降時(shí)節(jié)，自然界一片蕭條之景，容易產(chǎn)生悲秋、凄涼之感，許多負(fù)面情緒。霜降時(shí)節(jié)仍需注重調(diào)養(yǎng)好精神。日常生活中應(yīng)培養(yǎng)不以物喜、不以己悲、樂(lè)觀向上、開(kāi)朗豁達(dá)的心態(tài)。保養(yǎng)好肺氣，調(diào)整好精神，盡量減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響，遠(yuǎn)離悲秋心態(tài)。
霜降養(yǎng)生：動(dòng)靜相宜，增強(qiáng)體質(zhì)
運(yùn)動(dòng)有助于提高肌體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)功能，為入冬做好準(zhǔn)備。秋季氣候比較干燥，應(yīng)選擇舒緩、運(yùn)動(dòng)量不大的鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚適時(shí)有度地進(jìn)行。需要注意的是，每次運(yùn)動(dòng)前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以微出汗為宜。鍛煉結(jié)束后應(yīng)休息好，注意動(dòng)與靜的合理安排，達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身的目的。
霜降養(yǎng)生：吃食講究，合理進(jìn)補(bǔ)
中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過(guò)多，易導(dǎo)致血容量增加，對(duì)血管壁的側(cè)壓力增加。同時(shí)容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，需要喝大量的水來(lái)緩解，長(zhǎng)期大量攝取鹽會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，同時(shí)還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
補(bǔ)物是秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時(shí)最好還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。
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